Home giảm cân Thể dục giảm cân

Thể dục giảm cân

Nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả bắt buộc phải đạt được giảm nhiều calo cho việc tập thể dục giảm cân nhanh nhất, bạn có thể chạy bộ. Chạy bộ giảm cân đốt cháy nhiều calo nhất mỗi giờ.

  • Nhưng nếu bạn không phải chạy bộ thì vẫn có những bài tập đốt cháy calo khác như tập HIIT, nhảy dây và bơi lội ( 8 bài tập giảm cân tôt nhất – lựa chọn kiểu tập thể dục giảm cân hiệu quả tại nhà).
  • Bạn có thể thực hiện bất kỳ sự kết hợp nào của các bài tập thể dục giảm cân tùy theo sở thích và mức độ thể chất của bạn.

Lưu ý quan trọng tập thể dục giảm cân

Bạn đốt cháy bao nhiêu calo giảm béo mỡ thừa để giảm cân nhanh hiệu quả thì phụ thuộc vào một số yếu tố:

  • thời gian tập thể dục
  • tốc độ
  • cường độ
  • cân nặng và chiều cao của bạn

Nói chung:

  • bạn càng cân nặng   béo phì, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo giảm béo hơn trong quá trình hoạt động thể chất tập luyện thể dục thể thao giảm béo mỡ thừa toàn thân.
  • Tùy thuộc vào thể trạng và sức khỏe bạn chọn lựa loại hình bài tập thể dục giảm cân phù hợp: Đạp xe hay chạy bộ để giảm cân ?

Nếu bạn muốn biết con số chính xác, hãy làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Chúng có thể xác định lượng calo đốt cháy cá nhân của bạn trong quá trình tập luyện.